23 ноября «Лесной эталон» организовал сеанс лесотерапии для участников форума «Туризм будущего» в Сочи. Эколог «Лесного эталона» и лесотерапевт Лидия Беляева совместно с гидами по лесной терапии Екатериной Плетнер и Максимом Красицким провели группу по реликтовой Тисо-cамшитовой роще и познакомили со способом осознанного взаимодействия с природой.
Лесотерапия – это объятия с деревьями? В какой-то степени да, но не только. Она включает в себя наблюдение за своими ощущениями во время прогулок и пребывания на природе. Такая практика помогает расслабиться, снизить уровень стресса и усталости, улучшить настроение и физическое состояние. Лесотерапия широко применяется в рекреационной и реабилитационной медицине по всему миру, экологическом туризме, но также может стать приятным инструментом гармонизации повседневной жизни.
Идя по лесу в сопровождении лесотерапевтов, участники форума отдалились от городской суеты и прислушались к своим органам чувств:
– Осязали прикосновение ладоней к листве, мху, многовековым камням.
– Ощущали касание ветра к рукам и шее.
– Нюхали запах воздуха, почвы и деревьев.
– Пробовали воздух на вкус.
– Прислонялись спиной к стволам и чувствовали непривычный наклон.
– Присматривались к деталям леса и пытались услышать, как они звучат.
– Смотрели на солнечный свет с закрытыми глазами.
– Меняли угол зрения.
– Сравнивали своё состояние до прогулки и после.
– Осязали прикосновение ладоней к листве, мху, многовековым камням.
– Ощущали касание ветра к рукам и шее.
– Нюхали запах воздуха, почвы и деревьев.
– Пробовали воздух на вкус.
– Прислонялись спиной к стволам и чувствовали непривычный наклон.
– Присматривались к деталям леса и пытались услышать, как они звучат.
– Смотрели на солнечный свет с закрытыми глазами.
– Меняли угол зрения.
– Сравнивали своё состояние до прогулки и после.
«Войдя в лес в конце активной рабочей недели, сначала кажется, что ты всё замечательно видишь и осознаёшь. Но чем больше ты проходишь по лесу в сопровождении лесотерапевта, тем больше переключаешь внимание между органами чувств, – говорит Валентина Осокина, основатель агентства Wellbeing Marketing Lab. – Спустя некоторое время ты понимаешь, что не дышал в начале пути, что не было эластичности в районе плеч, были зажаты ладони, из-за чего они были не такими тёплыми, какими стали в середине пути. А в итоге прогулки ты понимаешь, что у тебя полностью поменялось осознание пространства, появился баланс внутри, и ты наконец пришёл к своему источнику».
«Для меня Тисо-cамшитовая роща – родное и хорошо известное место, – рассказывает Наталья Гладкова, старший специалист по развитию туризма ФГБУ «Кавказский заповедник». – Но даже я открыла для себя что-то новое. Мне понравилось не просто смотреть вокруг, а передвигать фокус внимания между ближним и дальним планом, выбирать один конкретный объект и направлять внимание на него. Такая концентрация включает необычные ощущения в мозге. В один момент я даже почувствовала, как зашуршали разные полушария: с одной стороны, образное мышление, с другой стороны, логическое».
Заниматься лесотерапией можно на любых участках природы: в сквере, парке или даже возле нескольких деревьев у дома, места работы или отдыха. Главное в это время – поочерёдно задействовать разные органы чувств и обращать внимание, как меняется ваше состояние.
Лесотерапия может стать частью жизни, работы и отличительной особенностью бизнеса. Для знакомства с этой практикой мы записали аудиогид, который бесплатно доступен на нашем сайте.
Лесотерапия может стать частью жизни, работы и отличительной особенностью бизнеса. Для знакомства с этой практикой мы записали аудиогид, который бесплатно доступен на нашем сайте.